大家好！自由人自由語第一次與讀者見面，我是Minnie
周政慧，從今起每逢星期四我都會在這裡與大家分享減壓放鬆的健康資訊，從我專業的角度給予讀者們實用的、有效的以及簡單的方法，輕易地為自己調配適合的減壓活動。
生活壓力大，都市人在生活中大多會承受著不同程度的壓力。 腰背痛、慢性病、脾氣差、頭痛、失眠等都是壓力出現的特徵，那些都是身體正在對你作出警告，告訴你是時候要處理你的情緒，處理你的生活態度以及習慣了。當習慣改變了、情緒得到正確䟽導以及重新調整好自己的生活模式後，人自然身心健康，豁然開朗，做起事來事半功倍。
適當的放鬆方法有較幫助舒緩壓力帶來的不適，放鬆和減壓的關係互相關連，能夠控制好身心放鬆，壓力自然會相對減輕。壓力源自外在也有源自內在，適當的壓力可以給我們推動力，做事的質素會提高；但留意過量的壓力則會影響身體健康、家庭的和諧以及嚴重者會患上抑鬱症，影響整體的生活狀態，所以首先學會放鬆絕對是得到快活人生的重要技能！
放鬆的方法多不勝數，大家可以參考以下種類，替自己找些適合自己的方法，持之以恆，養成良好的生活習慣，滋潤好身體和心靈的需要，輕鬆快活的人生隨手可得。
呼吸減壓
打坐冥想
聽音樂
運動
瑜珈
繪畫
閱讀
與人傾訴
催眠放鬆
找專業人仕指導
未來的數個星期，我會詳細一點介紹以上的放鬆方法，讓讀者們可以DIY減壓放鬆。
下星期四再見！
自由人Minnie
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