放鬆對我們來說是一件很重要的事，懂得放鬆，身體和精神也特別好，朋友也特別喜歡和你相處。這樣說來，就是每件事都更順序、更得心應手吧！
放鬆就是一切悠然自得，不被外界事物所影響、不被內在思想所束縛，身體上每一組肌肉、細胞也處於自然柔軟的狀態。
而最直接簡單的方法就是局部放鬆肌肉，例如肩膀肌肉很酸痛，我們就可以深呼吸幾下，靜止身體的活動，然後將意識放在肩膀上，輕聲慢慢對自己說：「我的肩膀現在很放鬆(慢慢呼吸)我的肩膀現在很放鬆⋯」重覆5至9遍，這樣做有效快速放鬆自己的身體。我自己應用在頭痛、橫隔膜收縮、抽筋時特別有效。當然學習放鬆也需要時間，例如抽筋時要保持冷靜，不先控制好冷靜就不用談放鬆了。
當意識到自己可能因為某些事而感到焦慮、緊張，都可以對自己身體說，我現在慢慢放鬆下來，想一想能令自己愉快及輕鬆的環境和事情，雖然這是治標，但在緊張關頭使用，可以大大減低不適，也令自己有更多的空間去思考和計劃。
大家不妨多試，畢竟身體是自己的，健康也是自己的。
自由人Minnie
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